乳腺增生已严重威胁着女性的健康。据研究发现，女性自我按摩可以有效缓解乳腺增生的患发，所以，深圳健桥妇科医院专家建议女性朋友，在生活中如果能通过巧妙的自我按摩，可以有效预防乳腺炎。专家介绍自我按摩的方法如下：
       一、振荡法：
　　乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
　　二、揉压法：
　　专家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
　　三、揉、捏、拿法：
　　乳腺炎患者可用右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
　　四、推抚法：
　　患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。